Sobre el Forerunner 310 XT

Llegó el ansiado Garmin 310XT, gracias Melchor. Tras enredar con él unos días, procedo a contar mi opinión.

De entrada decir que aunque nunca antes he tenido dispositivos de este tipo, sí que conocía el Garmin 305, pues es el que lleva Javi, y por lo tanto ya sabía de sus características.

Forerunner 305                  Forerunner 310 XT

Comparándolo con éste, se puede decir que hay dos importantes cambios: la autonomía de la batería, pasar a ser de 20 horas y la resistencia al agua, que la han mejorado pasando a ser de 50 metros, con lo que parece bastante acto para nosotros y triatletas.

Creo que facilita enormemente el entrenamiento, así como el posterior análisis de la sesión, la cual es muy detallada. Registra, en tiempo real, variables tan interesantes como: Frecuencia Cardiaca, Velocidad/Ritmo, calorías, potencia, posición, distancia, altitud, estado de punto de la sesión (estructura las series por subetapas)… y seguro que me dejo muchas cosas más. Todo esto se ve en un software, el Training Center, de actualización gratuita que, aunque bien hecho, sí que podrían mejorarlo, pues con los datos que registra se le podría sacar chispas al software.

Ejemplo Farlek corriendo

Existe otro software, que paradójicamente no es de Garmin, llamado SportTrack, dónde se puede exportar los datos del TC y utilizarlo en el ST (éste todavía no lo he utilizado).
Destacado:

* Flexibidad Programación de Entrenamientos. Puedes programar las series como quieras, por distancia, por tiempo, por rangos cardiacos, con las repeticiones y tiempos de descanso, que desees, y todo esto relativamente fácil. Lo haces desde el PC y lo trasmites al dispositivo, sin cables; luego en el día del entreno seleccionas lo que te toque y a remar/correr/pedalear/nadar…

* Aviso acústico. De lo mejor para mi, es que ya te olvidas de forzar la vista para ver lo que pone, y te guías por los pitidos de aviso de comienzo y fin de serie. Esto es una comodidad tremenda.

* También se puede competir contra un compañero virtual, comparando los datos con los objetivos marcados y evaluando el progreso.

* Configuración de la pantalla. Te permite visualizar hasta cuatro datos a la vez, puedes configurar desde una sóla variable (se vería en toda la pantalla) hasta 4. Decir que existen numerosas variables a elegir.

Es curioso ver el recorrido realizado en Google Earth View

Hay muchas más aplicaciones, pero tampoco se trata de escribir un manual, para eso ya hay demasiada información en la red.

Precio 310 XT

He visto muchas diferencias por la red. Lo puedes comprar con o sin Heart Rate Monitor, o sea con cinta pectoral o sin ella. Deciros que el reloj en sí es el mismo, lo que cambia es que te añaden la cinta pectoral. Yo no la compré pues tenía un par y quería probar con éstas, pero no funcionan. Con las Garmin de otros GPS no hay problemas.

Sin HRM sale por unas 250- 300 y con HRM alrededor de 300-350 Euracos. (ver algunos precios)

Resumiendo:

No vamos a ser ni mejores ni peores por tenerlo, pues hay que entrenar igual, sin embargo lo haremos  con  mayor comodidad.
Esta herramienta es, para el deportista,  una pasada de juguete! Tomar nota los que deseen hacer un buen regalo;-)

De momento, esto es lo que puedo contaros, espero sea de vuestro provecho.
RV

PD: He encontrado esta comparativa interesante.

Frío el de Oymyakon

Preparado para entrenar. La semana pasada

Acostumbrados a no pasar la barrera de los 0ºC, cuando rozamos los - 5ºC,  nos parece que ya tenemos excusa para dejar de trabajar, de salir a la calle, de entrenar....

En lo que al piragüismo concierne, cierto es que cambia la situación (preferiría pasar el invierno en Sevilla), pues a nadie agrada que los dedos se queden como sarmientos.

Como ejemplo del frío que estamos pasando, nuestros amigos Aragoneses, del Club Natación Helios, nos han llamado para suspender un piragua cross que se iba a celebrar mañana, por estar la superficie del parque del agua helada.

Como en muchas comunidades, nosotros estamos entrenando a bajo cero. Hoy he salido  a -4ºC, nevando y con un aire que cortaba el aliento. Me he acordado del comentario de la última entrada de Pedro Narbona,  pues a mi madre no le ha hecho mucha gracia el haber salido en un día como hoy, y eso que ya tengo 40 años, pero todavía me  estira de la orejas JE JE JE.

Me resultaba asombroso cómo se formaba hielo en la superficie del cubre, en la parte delantera del caso, así como en la pértiga de la pala.

Logo, sobre el casco, con hielo.

Con la indumentaria que llevo en la foto, el único inconveniente ha sido la mano, que aunque al principio estaba helada, he tenido que parar a quitarme las dichosas manoplas, pues me acaban molestando. Como ya he dicho en otras ocasiones, para mi, el peor elemento climatológico es, sin duda alguna, el aire.

Javi saliendo del río ( 0ºC)

He leído algo sobre unas de las ciudades más frías del mundo, Oymyakon (Siberia). Merece la pena echar un vistazo en la web y leer sobre ella, pues es increible que vivan allí más de 2000 habitantes con temperaturas de -60 ºC. Como curiosidad, se dice que los niños dejan de ir a la escuela cuando la temperatura baja de -43ºC.  Ver vídeo sobre la ciudad.

Pues nada, que ni el frío, ni el aire nos tiene que frenar, pero que llegue cuando antes la primavera!!!

RV

Carta a los Reyes Magos

Queridos Reyes,

Este año me parece que he sido bueno, por lo menos para un notable bajo. Sin embargo pienso que he sido un ciudadano algo pasivo, pues debería de hacer más por los demás, empatizando un poquito a nivel global;  lo tendré en cuenta en el 2010. En el ámbito deportivo estoy contento con mi evolución, pues me siento bastante mejor que hace 10-15 años (a mis 40 añicos) y eso sí que es todo un éxito; además aunque sigo siendo un piragüista del montón, prometo mejorar.

Bueno, al grano!
Estoy harto de que se me ponga la gota de agua, justo en el dígito que tengo que ver. No sé si llevo 135 o 145 ppm, o si me quedan 2 o 4 minutos para acabar la serie...

Cuando remo con mi compañero, que tiene un Garmin 305, le avisa acústicamente, o sea pita antes de empezar y acabar la serie, luego en el Pc puede visualizar todo el entreno con los registros de velocidad/ritmo cardiaco y tiempo detalladamente. No es que sea envidioso, pero ya estoy cansado de entrenar con un pulsómetro/cronómetro convencional, dejándome los ojos intentando adivinar lo que pone.

Por todo esto, queridos Reyes, deseo que me traigáis el Garmin 310 XT, que me han dicho que va muy bien para el agua. Prometo usarlo mucho y hacerle cientos de kilómetros.

RV

Es éste, no os confundáis!!

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FELICES REYES A

 TODOS !!!!!!!!!!!!

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La Niebla

Rober llegando al embarcadero

Hoy hemos salido a primera hora al río. Estaba amaneciendo, sin embargo parecía prácticamente de noche, pues la saturación del ambiente no dejaba pasar la luz. Para las fechas en las que estamos, no es que hiciera frío, pues estábamos a 5 ºC, pero la humedad era del 100% (Hr)

Preparados a las 8:30 h. Al fondo, a 100 metros, el puente iluminado.

Yendo bien equipado, no es problema adaptarse a remar en estas situaciones, si hay calma, todo va bien. Compramos hace unos años unos chubasqueros que son de las prendas más útiles que hemos tenido. Tienen el cuello, puños y cintura bien cerrados, con velcros y neoprenos. Permiten entrenos largos sin mojarte ni achicharrarte, y a la vez que traspira, quita el agua y aire.

En estas condiciones los grandes perjudicados son los dedos de las manos. A veces me he puesto la manoplas específicas, pero acaban molestándome y me las quito en mitad de sesión, por lo que me las reservo para los días fríos y ventosos.

Hoy además estaba el río alto, por lo que teníamos corriente elevada, ramas y troncos (hay que estar alerta a la proa) y corrientes verticales (el agua brota de abajo hacia arriba, desequilibrándonos) pero sobre todo mucha niebla, de esa que no invita a salir, y menos sólo. Ambos nos hemos puesto el chaleco.

Nos hemos planteado el remar con algún tipo de neopreno, pensando en que por cualquier causa podemos ir al agua, siendo la temperatura de ésta bastante fría y por lo tanto peligrosa, y más cuando estás en plena sesión, haciendo series de R2, y la temperartura corporal sube unos grados. No sé cual sería el adecuado para nuestra actividad.

Como siempre, cuando acabas el entreno, queda una sensación, de haber hecho los deberes, que nos satisface con creces el frío pasado.

RV

Sesión teminada

Excesos Navideños

Empezamos con la cena de compañeros de trabajo (sin duda la más peligrosa), seguimos con la Noche Buena, Comida de Navidad, Noche Vieja, Año Nuevo, y ya sólo falta la Noche de Reyes....además el picoteo, con la conocida bandeja de turrones y mazapanes que nos plantan cada vez que hacemos una visita en casa ajena. Entre dulces, asados, vinos y licores....nos hemos metido en el cuerpo unas cuantas calorías, y no precisamente de calidad.

He estado a la altura en cada acontecimiento, no me he privado de nada, me gusta comer bien y beber buen vino, incluso algún pacharán de la tierra, que sienta fenomenal; en definitiva, comiendo y bebiendo como un César. A pesar de todo he intentado mantener el régimen de entrenamiento, y salvo algún día que, por crecida del río, no hemos salido, he cumplido con lo previsto (San Silvestre incluida)

La vuelta a la rutina laboral puede ser indeseada para alguno, sin embargo yo lo veo así;  me beneficia en el descanso, en la calidad de comida, el consumo de agua (bebo más), los horarios de entrenamientos, etc.. y de esta manera el cuerpo lo agradece.

Pienso que hay que saber estar en cada situación, disfrutando al máximo; este tipo de excesos, si fueran continuos serían nocivos, pero de vez en cuando son casi aconsejables, así como la inminente vuelta al trabajo!

RV

Despedida y cierre 2009

Después de la San Silvestre

Aún estoy acalorado de correr la San Silvestre. Hacía 6 años que no participaba, este año apenas he salido a correr diez días, sin embargo la he hecho bastante a gusto, eso sí a un ritmo ágil para mí, pues soplaba como un búfalo. Según las referencias de tiempo de mis compañeros de grupo, he andado cerca de los 4 min./Km. con lo cual muy satisecho con el resultado. Ver resultados

El correr en tu ciudad es diferente, reporta unas sensaciones que no te las da cuando sales fuera; oír tu nombre por las calles gusta, aunque la mayoría de las veces no sabes quién está detrás del ánimo, pero sabes que provienen de amigos, conocidos, vecinos, compañeros de trabajo, el peluquero, la amiga de tu madre, ect... En esta ocasión también he tenido la gran participación de mis tres hijos con su madre, y eso me ha encantado. Gracias a todos.

Unas horas después... con mi hijo Marco

Pues sí, haciendo deporte hemos despedido del año, y así esperamos empezarlo. Deseamos para todos vosotros un próspero año 2010, y ante todo: Paz, Respeto, y Salud.

Feliz año 2010!!!

RV

El Ebro en Tudela

Remamos en el río más caudaloso del país. El tramo que pasa por Tudela está remansado entre dos viejas presas; esto hace que no haya sequeras ni zonas de rápidos, es decir una pista de agua dónde se puede remar tranquilamente con timón de pista.

La anchura mínima ronda los 100-130 metros y la vuelta sin desembarques, es de 11 kilómetros perfectamente navegables. Por todo esto cuando hablamos del río Ebro, a su paso por Tudela, nos jactamos de tener una de las mejores pistas de España, y no es para menos.

Recta de 3 km. Al fondo Izda. Tudela

Pero todo no es tan bonito.... en nuestra tierra tenemos con mucha frecuencia días de fuerte viento, el predominante es de componente noroeste, llamado Cierzo. Al tener una anchura importante, el Cierzo se vuelve un puñetero incoveniente, pues no hay muchas zonas resguardadas, y te lo comes todo con patatas. Debido a mi poco peso, lo noto bastante, pues se me lleva como a una cometa, quedándome clavado.

Sin embargo el gran contratiempo, sin duda, no es el aire, pues de alguna manera te permite salir, aunque incómodo, pero sales. El problema viene cuando el caudal del río le da por crecer, crecer y crecer, hasta que no hay valiente que se atreva a poner el K1 en el agua. Por ejemplo, ahora estamos con crecida, como podéis ver en el gráfico.

Las avenidas suceden varias veces al año y mantienen el nivel alto durante semanas, por lo que el que siga un plan de entrenamiento exigente, se queda fuera de combate.  

La alternativa en estos casos son las pequeñas balsas que hay en los alrededores, pero tienes que echar la piragua al coche, desplazarte, entrenar y vuelta al hangar, con lo que te cuesta el doble de tiempo.....y eso, en mi caso, falta.

RV

A Javier Melús

Hemos de agradecer a varias personas y entidades el poder disfrutar del piragüismo a nivel de competición, dentro de nuestro modesto nivel,  y eso queda bien expresado en la página correspondiente de la web de K2RoJa

Sin embargo, hay personas que de alguna manera nos han marcado. A una de ellas, quisieramos rendir aquí, con esta entrada, un pequeño homenaje. Se trata del  tudelano ausente, Javier Melús.

Sevilla - Marzo 2009

Hace unos días estuvimos con él. A pesar de su apretada agenda Navideña, nos hizo un hueco y  disfrutamos de una amena tertulia, así como aprendimos, un poco más, de la dilatada experiencia que Javier tiene en el ámbito deportivo.

Ese día remamos mucho, por toda España (incluso recuerdo que nos fuimos hasta Australia), sin embargo no salimos al río, aunque pudimos percibir la inevitable atracción que tiene hacia su Ebro, por lo que nos acercamos hasta pie de orilla, dónde se sorprendió gratamente por los cambios en el nuevo embarcadero.

Hace dos años que empezamos una nueva etapa de nuestra vida “El retorno a la competición”; desde su madriguera madrileña, a pie de teléfono y/o teclado, Javier ha sido un pilar fundamental, una enciclopedia abierta 24 horas; quizás él no se haya dado cuenta, pero sus consejos y ánimos llegan a calar, y todo suma puntos para poder estar ahí, día a día entrenando con ilusión.

Su Blog ha cumplido un año, y desde K2RoJa le mandamos un millón de gracias por habernos entretenido, por habernos informado, por habernos unido más si cabe, y por supuesto, estamos deseosos de que siga tan activo como hasta ahora.

Un fuerte abrazo para ti y a todos los que te siguen.

RV

La necesaria motivación

Nuestro deporte no es muy agradecido cuando llega el invierno. En estos días de aire, lluvia y frío, obviamente no apetece salir a mojarse.  A veces imagino lo que la gente puede pensar cuando nos ve remar bajo la lluvia, aire, olas y el gélido clima que nos acompaña en estas fechas. Además, debido a nuestra situación familiar, tenemos que madrugar bastante para poder estar en casa lo antes posible, saliendo a remar, a menudo, cuando todavía no ha amanecido.

Sólo el cambiarnos, incluso ponernos la banda del pulsómetro, ya requiere su esfuerzo. Salimos a remar cualquier día, no podemos permitirnos el lujo hacer pirola por que caigan unas gotas, o por que tengamos cierzo o por que estemos a bajo cero. Si queremos cumplir un plan, hay que dejar de mirar al cielo y hacer, con disciplina militar, lo que toca.

Entonces..¿de dónde sale la voluntad para seguir este plan anual? De la Motivación.

Esta claro que para tener motivación en algo, debe de haber una ilusión detrás, un objetivo que alcanzar. El objetivo nos marcará el plan, y la ejecución correcta de éste, dependerá, en gran parte, de la motivación que se tenga.

En varias ocasiones he leído planes deportivos, con sus cargas de trabajo repartidas en diferentes mesociclos; sin embargo pocas veces, se escribe o se comenta sobre dónde surge la motivación que cualquier deportista necesita para cumplir con un plan.

En mi caso, mi compañero Javi, es una pieza clave para ganar a ese pequeño demonio [llamesmosle pereza] que, lamentablente con frecuencia, se sube en el hombro y me susurra... dónde vas con este día? por que no te quedas en casa? por un día no pasa nada? también es verdad que el demonio, aunque pocas veces, lo tiene él mismo [Javi], y entonces soy yo el que le tengo que dar un guantazo [al demonio claro!]. Así el uno con el otro mantenemos el barco a flote.

Imagino que en los Clubes, dónde hay más gente, será más sencillo, al igual que el que entrene sólo lo tendrá peor...supongo.

Hay una piragüista de Catalunya,  concretamente del Club Piraguisme Casteldefels, Andrea Victoria, que está preparando un trabajo en relación a la motivación, si quieres colaborar con ella, pincha aquí. Gracias.

RV

Nuevo embarcadero.

Los que hayan venido alguna vez a Tudela, recordarán, que aún teniendo una magnífica pista de agua, el embarque no ha estado a la altura de ésta.

Recuerdo mis primeros años, embarcando entre los juncos y el lodo, más tarde poniendo palets de madera a pie de orilla, y finalmente una plancha de 5 metros ¡de hormigón! Fue el gran cambio.

Aprovechando la buena disposición del Ayuntamiento de Tudela, y a la labor que el Club OROZ EbroKayak ha ido desempeñando en los últimos años, hemos conseguido un embarcadero más digno.

La modificación presente está consistiendo en la ampliación de esta plancha, hasta 12 metros y la construcción de un graderío que también nos permitirá usarlo para embarcar con el río más alto, pues de las grandes avenidas no nos libramos ningún año.

Si todo va bien, para el 2010, incluso tendremos un pantalán flotante de 12 metros.

Con estas inversiones, se pretende dejar de dar la espalda al río, potenciar el piragüismo, crear escuela, ¡crecer!

Queremos presentaros un adelanto de lo que está quedando. Por supuesto, estáis todos invitados a usarlo cuando queráis.

RV

  

Fase inicial - 28/10/09

Detalle grada

Fase a 20/12/09