31 diciembre 2010

San Silvestre 2010

Para cuando escribo estas líneas, todavía estoy colorado y rezumando calorías. Hemos corrido la San Silvestre tudelana.

San Silvestre 2010

Este año hemos disfrutado tranquilamente de los 5,5 km que consta esta prueba. Es una gozada no ir fuerte en la carrera y ver a gente que te anima por doquier, muchos de ellos conocidos que te gritan cosas como “ahí están esos piragüistas”… como me gusta!

Sin parar nos hemos venido corriendo hasta casa, una duchita y a preparar la cena de fin de año.

K2RoJa os desea un año lleno de alegría, salud  y éxitos personales.

FELIZ 2011 !!!

30 diciembre 2010

ALMUERZO; DESPEDIDA DEL AÑO

La idea  era salir a palear, disfrazados, por el río y luego sentarnos para almorzar y contar batallas diversas. El río volvió a hacer de las suyas y tuvimos que hacer cambio de planes.

Nivel Río Véase pico de subida del día en que habíamos planificado el almuerzo

En su lugar dimos un paseo andando, por las orillas de éste, poniéndonos gorros y cornamentas de reno que encontramos en el socorrido bolsos de Inés.

Navidad 2010

Rematamos la mañana sentados a la mesa con unos  pinchos de tortilla y algún plato extra de jamón, pues teníamos que acabar el vino.  En definitiva, una  sencilla forma de despedir juntos este 2010.

RV

23 diciembre 2010

Calentamiento

De todos es sabido la importancia del calentamiento para reducir el riesgo de lesiones. Como no andamos bien de tiempo, solemos saltarnos este paso así como el de los posteriores estiramientos.
Hemos encontrado la fórmula para evitar lesiones. Todas las mañanas nos levantamos 15 minutos antes, y hacemos esta sencilla sesión de ejercicios. Podemos deciros que va fenomenal, especialmente para las tensiones lumbares y las molestias de las cervicales; tener en cuenta que es muy importante juntar las manos así como la respiración. Espero que os vaya también como a nosotros.
RV


18 diciembre 2010

Aniversario Blog K2RoJa

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Pues sí, al final parece que nos hemos decidido hacer algo más que una web deportiva. Hemos creado este Blog con el fin de llegar un poquito más lejos en las relaciones deportivas con los demás...
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Con estas líneas se inauguraba el Blog K2RoJa hace exactamente un año. Más de 16400 visitas y muchos amigos detrás que hace que sigamos animados a enriquecer con nuevas entradas, contando nuestras experiencias durante el próximo año.
Para celebrarlo hemos decidimos ir al mismo sitio dónde fue sacada la foto de la primera entrada, es decir, a Ujué (Navarra) al Mesón Las Migas.
Foto del 19 dic 2010, en el Mesón. Rober y Javi: K2RoJa 
Feliz Navidad a todos!!
K2RoJa

17 diciembre 2010

¿Nos vamos de caza?

Para el piragüista, no es que haya mucho género en accesorios específicos. Llevamos térmicas de ciclistas, mallas de runner, chubasqueros de vela, neoprenos y escarpines de surfistas, etc…
El último descubrimiento, y es el motivo de esta entrada, ha sido una funda para rifle, pala desmontable en nuestro caso. La cogimos en Decatlón, y va como un guante; la pega: color único, el verde militar, no hay elección, el vestuario del cazador es así. Su precio  14.95 Euros. Hay otra mejor, mucho más rígida, y por lo tanto mejor protegida por 24.90 € (el de la foto). No está mal ¿no?
Esperamos os sea de utilidad.
RV

14 diciembre 2010

Sponsor 2011

La semana pasada mantuvimos una reunión con nuestro patrocinador, Comercial OROZ. La conclusión fue que ambas partes estamos muy satisfechos de cómo ha ido la temporada 2010, y por ese motivo se ha renovado el contrato de colaboración deportiva para la temporada 2011. En periodo de crisis, conscientes de las dificultades que casi todos los sectores están soportando, todavía se valora más esta actitud. Nos sentimos afortunados por tener junto a nosotros a alguien que ama el piragüismo y que además apuesta por nosotros.
Gracias
K2RoJa

12 diciembre 2010

Nueva Pala

Hace un mes estrené pala. Como el gasto no es tontería, estuve dándole vueltas a cuál era la compra más acertada. Mi duda estaba entre la Bracsa IV y la Jantex. Consulte a varios compañeros que conocían ambos modelos,  finalmente me decanté por la Jantex Beta mediun.  Tras la adaptación, que este cambio requiere, me siento cómodo paleando, aunque tampoco estoy fino al 100 %, ya que en las salidas o cambios fuertes todavía me hace "extraños" en el agua, supongo que tendré que seguir haciendo kilómetros. Como me indicaron, parece que tiene una salida más limpia, así como también noto la ligereza de la misma. En definitiva, creo que he acertado; gracias por vuestros consejos.
Rober, tras entreno del 9 dic a 0º C.
En otro orden de cosas, seguimos haciendo sesiones con predominio de ritmos bajos y distancias moderadas (10-15 km), así como combinación con otros deportes aerobicos. Las sensaciones son buenas, quizá hayamos mejorado la técnica, aunque los ritmos son muy similares a los del año pasado por estas fechas, en cualquier caso, estamos contentos con la evolución de octubre a diciembre y todo marcha como debe.
En este trimestre, el río ya ha subido hasta los limites seguros de navegación, tememos que alguna crecida nos saque del cuadrilatero y nos haga cambiar los planes de entrenamiento, todos los años lo mismo.
Pequeña ríada, Foto del pantalán 
El frío está siendo intenso, hemos entrenado varios días bajo cero, pero de momento lo llevamos bien, con ropa adecuada no es tan duro; si no hace aire (que aquí es muy puñetero) todo va bien. Por cierto, hablando de ropa, han abierto un Decatlon al lado de casa!!! un buen regalo para Tudela y sobre todo para el perfil de unos tipos como nosotros ;-)
RV